在農曆新年期間，正月初三被稱為「赤口」，傳統上大家常說這一天容易發生爭執。
為何我們會感到憤怒？其實憤怒是一種自然的情緒反應，它更有重要的功能：
1) 它激勵我們守護屬於自己的、重視的東西，例如：資源、自尊、理念等。
2) 它具有自我安撫（Self-Soothing）的作用。對憤怒甚有研究的臨床心理學家Leon Seltzer認為在憤怒下我們可以將問題怪責在他人身上，在無法安定下來的情況中選擇用怒氣去取代不安，令受傷、脆弱的感覺變得麻木，從而得以保持自我形象的完整。
3)它能令我們感到充滿力量（Self-Empowerment）。在憤怒的時刻，我們會覺得自己無所不能，強化自我形象，令我們更有信心去解決問題並守護自己。
雖然憤怒有着重要的功能，然而它的破壞力同樣驚人。有時候它不但無助解決問題，更會令問題惡化，影響我們的人際關係、掩蓋我們真實的內心情緒，甚至影響身體健康。《黃帝內經》中有句話說「百病生於氣也。怒則氣上，損其身」；科學研究顯示，我們的確有被氣死的危險！
在加拿大心理健康協會安大略分會的《理解憤怒及憤怒管理》文檔中，提出了一些具體的憤怒管理策略，以及何時尋求幫助的指南：
憤怒管理策略
1) 停下來思考：感到憤怒時，先停下來思考憤怒的根源。
2) 與信任的人交談：談論你的感受可以幫助平息強烈的情緒。
3) 表達情緒：透過寫作、繪畫、跳舞或唱歌等方式表達你的情緒。
4) 冥想和深呼吸：定期練習可以幫助保持冷靜。按此查看病人與家屬圖書館推介的Apps: https://www.uhn.ca/PatientsFamilies/Health_Information/Patient_Family_Education/Libraries/Pages/health_wellness_podcasts.aspx.
5) 尋找分心之事：聽音樂、閱讀或看電影等活動可以幫助轉移注意力。
何時尋求幫助
1) 持續的憤怒：如果一個人大部分時間都感到憤怒，或對過去或現在的事情感到憤怒。
2) 自我憤怒：如果一個人對自己感到憤怒。
3) 易怒或心情不佳：如果一個人容易被激怒或經常處於壞心情。
4) 頻繁的爭吵或打鬥：如果一個人經常參與爭吵或打鬥。
5) 強烈憤怒到可能傷害自己或他人：如果憤怒的程度讓一個人想要傷害自己或他人。
憤怒也可能是其他問題的跡象，如抑鬱或焦慮，或者是被欺凌。重要的是認真對待這些跡象，與朋友、家人、家庭醫生或其他你信任的傾訴，尋求幫助。
如有查詢，請致電416-603-6277 或 電郵 twphl@uhn.ca 聯絡我們。
免責聲明：本文所提供的資訊僅供參考之用，不應視為專業心理健康診斷、治療或建議。如果你正在經歷嚴重的情緒困擾或心理健康問題，建議尋求專業心理健康服務的幫助。
參考資料及出處：
https://treehole.hk/psychology/%E6%86%A4%E6%80%92/
https://ontario.cmha.ca/documents/understanding-anger-and-anger-management/
https://heho.com.tw/archives/13229
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