E學健康小知識：春分陰陽平衡🌸，養生注意「平補」🌱

Janet - UHN病人與家屬學習中心

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春分是24節氣中的第四個節氣，今年的春分就是今天3月20日。這一天太陽直射赤道達到黃經0度，南北半球晝夜均分。春分之後，太陽直射位置漸向北移，北半球正式開啟晝長夜短模式，南半球則與之相反。此時雨水將明顯增多、氣候溫和、陽光明媚，農作物開始生長。

從中醫角度來看，春分是人體陰陽平衡的重要節氣。春分過後，陽氣進一步升發，陰氣漸衰。如果體質偏寒，就應加點性溫的食物；相反地，若是偏燥熱，則應吃一點性涼的食物。此外，春天屬於養肝的季節，青色入肝，綠色食物能活化肝臟機能，促進肝臟代謝，例如：地瓜葉、菠菜、芥蘭或蘆筍，都是當季的綠色食物，熱量低、纖維含量高，可以加速脂肪的分解和消耗。

同時，飲用具有理氣、提神、解毒之效的花草茶也非常適合，例如菊花茶、枸杞茶、桂花茶。

以下為大家推薦兩款茶飲：

1. 清爽養肝茶：金銀花5克、蒲公英3克、薄荷3克、麥門冬5克、杭菊花3顆沖泡500cc 熱水，燜十分鐘即可飲用。
2. 春分花草茶：洋甘菊5克、枸杞3克、紅棗5克、薰衣草3克沖泡500cc熱水，燜十分鐘即可飲用。

春分習俗方面，氣溫逐漸回暖，百花盛開。農民、漁民、果農都忙著耕作、捕魚、培育果樹，萬物生機蓬勃。不同文明也有獨特的慶祝方式，例如中國會立雞蛋，而義大利西西里島則會在春分種下萵苣、扁豆、茴香的種子，象徵生命戰勝死亡。

大家在春天衣著可以以寬鬆舒適為主，選擇鮮豔顏色的服裝配件，有利心情舒暢。居住以窗明几淨為主，盡量讓日光透入室內，打開窗戶引進新鮮空氣；多做不劇烈運動，放緩步調，使身心安頓，肝氣自然舒展。

總之，春分是一個平衡陰陽、調養身心的重要時節。讓我們遵循春分的養生原則，為身體打好一整年的健康底子！ 

此資訊只供參考及教育用途，並不能代替專業醫療人員的臨床意見、 診斷或治療。如有任何健康或醫療問題，應向合資格的醫療人員查詢。

參考資料：

https://www.moa.gov.tw/ws.php?id=2507776

https://npower.heho.com.tw/archives/321963

https://health.businessweekly.com.tw/article/ARTL003013191