E學健康小知識：穀雨時節🌧️ 護肝袪濕迎夏天🌻

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 Janet - UHN病人與家屬學習中心

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穀雨是春季最後一個節氣，此時天氣逐漸變暖，雨量增加。根據中醫養生觀點，春季肝氣本來就相對其他季節來得旺盛，若在這時期感到口乾、口苦、眼出血，易怒或是睡眠不穩，很可能就是肝氣不舒所導致的症狀。另外當過多的濕氣堆積在身體，就會容易覺得疲累、頭暈頭重、噁心、全身痠痛或水腫。

此時飲食上應避免辛辣、過酸、生冷及油膩食物，以免加重肝火及脾胃負擔。宜選擇芡實、山藥、薏仁、紅豆這些食材，以助健脾和利濕。
  • 紅豆薏仁湯不僅有利於排除體內多餘水分，還能增進腸胃運動，改善消化功能。
  • 四神湯也是一個好選擇，它由山藥、茯苓、芡實、蓮子組成，有助於健脾養胃和安神。
運動也是穀雨養生不可忽視的一部分。把握好天氣出外踏青健行，或是在室內從事適量的有氧運動，疏肝理氣。同時減少熬夜以提升肝的修復能力，有了充沛的睡眠，便能提升正氣去對抗外界邪氣。

大家也可以試試按這兩個養生保健穴位：
  • 內關穴 (圖片來源: 香港浸會大學《穴來穴好》動畫)
有助消脹、和胃止嘔，調節神經，助眠減壓；按摩方式：用大拇指以按壓5秒鐘-放鬆-按壓5秒鐘的循環方式進行按摩，左右手各按5分鐘，早晚進行一次。

  • 太衝穴 (圖片來源: 香港浸會大學《穴來穴好》動畫)
則疏肝理氣、清肝瀉火，有助於減壓安神。用大拇指以適中力度揉按，每次按摩4–5分鐘。

大家一起好好養肝袪濕，以健康的身體迎接多姿多采的夏天!!

此資訊只供參考及教育用途，並不能代替專業醫療人員的臨床意見、 診斷或治療。如有任何健康或醫療問題，應向合資格的醫療人員查詢。

參考資料：

2024穀雨節氣養肝又養脾！春季最後一個節氣、雨水增多，中醫師親授5穴道＋2食補: https://www.harpersbazaar.com/tw/beauty/dietary-therapy/g60530874/grain-rain/

中醫資訊坊/ 二十四節氣/ 穀雨: https://cmk.ha.org.hk/zh-cht/information-index/news/solar_terms/%E7%A9%80%E9%9B%A8#:~:text=%E7%A9%80%E9%9B%A8%E6%9C%9F%E9%96%93%E9%9B%A8%E6%B0%B4%E8%BC%83%E5%A4%9A,%E9%AB%94%E5%85%A7%E6%BF%95%E6%B0%A3%E5%9B%B0%E7%95%99%E3%80%82

《穴來穴好》動畫: https://youtube.com/playlist?list=PLZHxZPtd0APfCFxsOu9LBZtL5vkYBHssX&si=cnRwVQSxRIWWJaWV





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